城市牛皮癣

大山

碧水蓝天

这大大小小、各式各样自粘胶野广告，真是没少让参与的义工们“吃苦头”！不仅衣服上、头发上溅满了脏物，时不时还要抖抖胳膊作下放松，参与的义工们都有体会，这可是标准的“力气活”。可就是这样 ，也影响不了大家的热性，最让人感动的，是每位参与者对劳动的认真，对清洁标准的严格要求。能够为美化我们的城市贡献一份力量，所有的努力和辛劳都是幸福的所在！城市是我家，美丽靠大家！

守望者

发不出图片了？大山哥也遇到潜规则了……

大山

守望者 发表于 2015-1-19 12:04
发不出图片了？大山哥也遇到潜规则了……

哈哈

大山

城市牛皮癣

守望者

碧水蓝天 发表于 2015-1-20 12:29
这大大小小、各式各样自粘胶野广告，真是没少让参与的义工们“吃苦头”！不仅衣服上、头发上溅满了脏物，时 ...

说的得太好了，支持！

守望者

大山 发表于 2015-1-20 11:05
哈哈

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心灵相约

1.爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能：科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，血红蛋白增加到15—16克％，下山后一两周红细胞增加到817万／mm3：，血红蛋白高达23克％由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
2.爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
3.爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4.爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用
5.爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加
6.爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等
7.爬山的减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。                                                                                                                                                                                   8. 爬山对精神健康的影响
爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
9. 爬山运动是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
10．爬山还能激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

心灵相约

学习忌——一曝十寒，
工作忌——马马虎虎，
处事忌——我行我素，
生活忌——骄奢淫逸，
为人忌——言而无信，
言谈忌——言过其实，
待客忌——怠慢无礼，
娱乐忌——乐极生悲，
做客忌——喧宾夺主，
花钱忌——大手大脚，
交友忌——毫无诚意，
持家忌——铺张浪费。

心灵相约

做人之大忌——贬人
子女之大忌——啃老
夫妻之大忌——轻视
家庭之大忌——缺规
父母之大忌——溺爱
教师之大忌——敷衍
学生之大忌——网瘾
官吏之大忌——弄权
法官之大忌——偏袒
警察之大忌——凶狠
商人之大忌——售假
艺人之大忌——色情
演戏之大忌——低俗
股民之大忌——硬拼
医生之大忌——贪财
司机之大忌——斗气
朋友之大忌——猜疑
事业之大忌——放弃
做事之大忌——轻浮
错误之大忌——固执
学习之大忌——粗心
待人之大忌——傲慢
吃饭之大忌——暴食
说话之大忌——吹牛
远游之大忌——忘亲